7) Výživa a regenerace

Správná výživa a vhodně zvolená regenerace jsou nedílnou součástí tréninkového procesu i běžného života každého z nás. Žijte zdravěji společně s námi.

VÝŽIVA
Každý živý organismus potřebuje k zachování svých základních životních funkcí určité množství energie. Energii můžeme získat různými způsoby. Jedním z těchto způsobů je příjem energie stravou (výživou). Člověk, kromě energie k zachovávání základních životních funkcí (bazální metabolismus-dýchání, látková výměna, funkce vnitřních orgánů, atd.), vykonává další činnosti spojené s běžným životem. Jeho nároky na energetický příjem se s tím zvyšují (u sportovců velmi výrazně). Množství přijaté a vydané energie měříme v kaloriích.

REGENERACE
V průběhu a po skončení jakéhokoliv sportovního výkonu, zejména pak po náročném tréninku nebo turnaji, se naše tělo potýká s únavou. Ta se projevuje postupným snižováním celkové výkonnosti hráče. Únava není jen fyzická (tělesná), ale i duševní. Proto je velmi důležité dát tělu možnost se dostatečně zotavit.

---

1Výživa

2Regenerace