Trénink 3
2 hráči, 1 nahrávač (nebo 4 hráči) – jeden nahrává, dva pracují (nebo čtyři pracují současně)
Trénink zaměřený na pohyb po hřišti ve čtyřhře
1. 2H: hrají drajv po čáře na forhendové polovině hřiště, pohybují se kolem mety (umístěna na úrovni středového postavení hráče, přibližně 1 – 2m od postranní čáry pro čtyřhru).
Hráči se v úderech pravidelně střídají (první hráč hraje 1. úder-3.-5.-…druhý hráč hraje 2.-4.-6.-…)
N: hraje drajv po čáře N: draj po čáře -> H1: drajv po čáře a postupuje za míčem směrem k síti. Od sítě se vrací kolem mety zpět přes středové postavení tak, že meta je mezi ním a postranní čárou pro čtyřhru -> N: drajv po čáře -> H2: drajv po čáře a postupuje směrem k síti (stejně jako hráč H1) -> N: drajv po čáře -> H1: drajv po čáře - > cvičení se opakuje, 10min.
2. kraťasy po celé šířce sítě, 2min.
3. opakujeme cvičení 1 na bekhendové polovině pracujících hráčů, 10min.
4. kraťasy po celé šířce sítě, 2min.
5. H: útok
N: obrana -pracující hráči útočí z celého hřiště v „deblovém“ pojetí. Tzn., postupují na síť po čáře za míčem, stahují se křížem zpět od sítě. Nahrávači se snaží navozovat typické „deblové“ situace (např. krátká obrana smeče, drajvová obrana křížem nebo po čáře, vysoký výhoz křížem, snaha o přechod do útoku). -10min.
6. H: obrana
N: útok -Pracující hráči brání celé hřiště. Důsledně dodržují zásady „deblové“ obrany. -10min.
7. zápas na celém hřišti. Hráči hrají způsobem používaným ve stolním tenisu (hráči se pravidelně střídají v odehrávání míče). Hřiště je vymezeno přední čárou pro podání, zadní podávací čárou pro čtyřhru a postraními čárami pro čtyřhru. Hráči se snaží hrát co nejméně zvednutých míčů. Cvičení děláme nejprve bez smečí, potom se smečí.
-10min.