Trénink 3
H: forhendová polovina hřiště
1. N: nastřeluje míč lobem do zadní části hřiště hráče
H: smeč po čáře, postupuje po čáře za míčem na síť
N: nahazuje míč na síť
H: sklepává míč na síti
N: nastřeluje 10 míčů v sérii, počet sérií 3, pauza mezi sériemi je přibližně 1-2min.
2. N: nastřeluje míč lobem do zádní části hřiště
H: smeč po čáře, postupuje diagonálně za míčem na síť do svého předního bekhendového rohu
N: nahazuje míč na sklepnutí (do předního bekhendového rohu hráče)
H: sklepává míč na síti
N: nastřeluje 10 míčů v sérii, počet sérií 3, pauza mezi sériemi je přibližně 1-2min.
3. opakujeme cvičení 1 na bekhendové polovině hřiště hráče
4. opakujeme cvičení 2 na bekhendové polovině hřiště hráče
5. hra na celém hřišti
H: snaží se o útočnou hru se zakončením výměny hned, jak je to možné
N: libovolně volí způsob obrany (vysoká, nízká, drajvem) - po každém ukončení výměny následuje krátká pauza (10s) -5–10min.
6. zápas bez smečí 5-10min.
7. zápas s maximální snahou o útok 5-10min.