Trénink 1
2 hráči nebo 1 hráč a 1 nahrávač
Zaměřený na vytrvalost a úderovou jistotu
1. N: nahrává krátký a dlouhý míč z předního forhendového rohu
H: 2 zadní rohy, přední bekhendový roh. Hraje všechny míče do nahrávačova předního forhendového rohu.
N: pravidelně střídá lob a kraťas míč, 3min.
N: stejné cvičení nepravidelně, 2min.
2. hráči si vymění úlohy a druhý hráč opakuje cvičení 1
3. N: nahrává krátký a dlouhý míč z předního bekhendového rohu
H: 2 zadní rohy, přední forhendový roh. Hraje všechny míče do nahrávačova předního bekhendového rohu.
Opakujeme cvičení 1
4. druhý hráč opakuje cvičení 3
5. N: nahrává ze zadního forhendového rohu
H: 2 přední rohy, zadní bekhendový roh. Hraje všechny míče do zadního forhendového rohu nahrávače.
N: pravidelně střídá klír a drop 3min.
N: opakuje cvičení nepravidelně, může zařadit smeč, 2min.
6. hráči si vymění úlohy a druhý hráč opakuje cvičení 5
7. N: nahrává ze zadního bekhendového rohu
H: 2 přední rohy, zadní forhendový roh. Hraje všechny míče do nahrávačova zadního bekhendového rohu.
Opakujeme cvičení 5
8. druhý hráč opakuje cvičení 7