Trénink 1
H: forhendová polovina hřiště
1. H: útočí po čáře do poloviny hřiště
N: pravidelně střídá nízkou (krátkou) a vysokou obranu, 3min.
2. H: forhendem po čáře sklepává míče na síti, 3min.
3. H: útok
N: obrana
N: vysoký lob -> H: útočný drop (polosmeč) -> N: kratší obrana (přibližně na zadní čáru pro podání ve čtyřhře) -> H: smeč -> N: krátká obrana -> H: zakončení na síti sklepnutím -> krátká pauza -> cvičení se opakuje 6min.
4. H: forhendem po čáře sklepává míče na síti, 3min.
5. – 8. opakujeme cvičení 1. – 4. Na bekhendové polovině hřiště
9. cvičný zápas 10min.
H: snaží se hrát pouze v útočném pojetí a zakončovat míče ( i rychlý-útočný klír je útočný úder)