Trénujte z gauče: badmintonová cvičení na doma

Ne vždy je k dispozici volný kurt, ne každý má čas, chuť a vůli vydat se do sportovní haly. Anglický kouč Paul Stewart vám ukáže několik cvičení, která můžete dělat doma, doslova a do písmene "z pohodlí gauče".

Trénujeme zápěstí s Paulem Stewartem

Cvičení, která uvidíte na trojici YouTube videí, jsou zaměřená na trénink paže, kterou hrajete. Nejprve Paul předvede cvičení na změnu gripu z forehandového na backhandový: skutečně základní cvičení, které můžete dělat, zatímco se díváte na televizi.

Druhá lekce se zaměřuje na zápěstí a předloktí. Paul ukazuje čtyři cvičení, která posílí svaly předloktí a zvýší flexibilitu vašeho zápěstí.

Třetí a nejdelší video s Paulem Stewartem ukazuje další způsoby, jak posilovat předloktí. Paul ukazuje, jak cvičit například s obalem nasazeným na raketě, jak vnímat tenzi v zápěstí, většině českých badmintonistů dobře známé cvičení s navíjením zátěže na raketu. Další v pořadí je cvičení s kladívkem, a na závěr přijdou na řadu stínové údery s nasazeným obalem na raketě.

Doporučit:

---

Autor: Tomáš Krajča [30.06.2011]

Související články

Jak zkoušet míčky: nehrajte s "brzdou" ani "raketou"

Pokud hrajete s péřovými míčky, určitě jste už narazili na problém rychlosti. S příliš rychlým míčkem létají klíry do autu, hra je neurovnaná a smeče nechytatelné. Pomalý míč změní hru v přestřelovanou, v níž vítězí pouze hrubá ...

Čtyřhra mužů na dánský způsob: sledujte dvě parádní finále

Zkušený, léty na světovém okruhu otřískaný pár Lars Paaske – Jonas Rasmussen. Nové hvězdy turnajů Super Series, kteří jako jedni z mála dovedou porážet vydrilované a silné asijské páry, Matthias Boe a Carsten Mogensen. Dvě dánské ...

Super Series: zlatá liga badmintonu

Pod značkou Super Series se skrývá seriál těch nejkvalitnějších badmintonových turnajů. Dvanáct mezinárodních mistrovství, která jsou výkladní skříní světového badmintonu, turnaje, kterých se účastní nejužší světová špička a ...

Uber Cup 2010: jak se zrodilo korejské překvapení

Že čínský tým vyhraje Uber Cup 2010 bylo tak jasné, jako že slunce vychází na východě. A přece dokázala reprezentace Korey ve finále jednoznačného favorita porazit 3:1. Korejky srazily na kolena tým složený z prvních pěti hráček ...

Singapore Open: turnaj plný překvapení

O víkendu vyvrcholil v Singapuru další turnaj kategorie Super Series. Singapore Open vynechala řada špičkových hráčů v čele s čínskou reprezentací, a tak není divu, že se na předních místech objevovala nezvyklá jména. Ve dvouhře ...

Dvouhra mužů: získá Lin Dan čtvrté zlato v řadě?

Ačkoliv není světovou jedničkou, jasným favoritem dvouhry mužů na mistrovství světa v Paříži bude Lin Dan. Levoruký Číňan drží už nyní historický primát: vyhrál totiž tři zlaté medaile za sebou a letos může přidat čtvrté zlato v ...