Teorie badmintonu

Badminton je mezi sporty jeden z nejnáročnějších, nejkomplexnějších – a nejhezčích! Tento text nepopisuje všechny drobné nuance, ale podává komplexní teoretický popis sportovního tréninku pro badmintonisty všech herních i věkových kategorií. Začněme cílem, úkoly a obsahem sportovního tréninku.

Badminton je vůbec nejrychlejší raketový sport, ale kromě rychlosti potřebujete ještě sílu, obratnost, vytrvalost a pohyblivost. V této kapitole se dozvíte, jak své schopnosti efektivně rozvíjet. Jak mít nejtvrdší smeč, jak vydržet běhat co nejdéle a jak dosáhnout na každý míč. Výsledek? Vystoupáte nejvýše!

Kdo podcení základy, nikdy dům nepostaví. Znáte všechny způsoby držení rakety? Umíte se postavit do perfektního střehového postavení? A víte, jak technicky správně zahrát všechny typy úderů? Každé zlepšení techniky pro vás bude velký pokrok!

Kam se hrabe koloběh života na pohyb po kurtu! Výchozí postavení, první krok, další kroky, poslední krok (výpad, přeskok) a pohyb zpět do výchozího postavení – to vše uděláte během jediného turnaje třeba i tisíckrát. Správné provedení zefektivní, zrychlí a zpřesní váš pohyb.

Už dávno nestačí jen „hrát přes síť a do kurtu“. Na základy obecné taktiky naváží stručné taktické rady do dvouhry, čtyřhry a smíšené čtyřhry. Dále po kapitole o teoretické přípravě, následuje kapitola o přípravě psychologické. O vítězích a poražených rozhoduje každý bod, nepodceňte ani taktiku, teorii a psychologii!

Kvalitní trénink si můžete sestavit i vy, stačí dodržet základní rady popsané v této kapitole. Dozvíte se zde, jak sestavit celoroční tréninkový plán, i co by měla obsahovat jedna tréninková jednotka.

Rozdělení tréninku dětí podle jednotlivých kategorií, včetně popisu senzitivních období. Děti vyžadují individuální přístup, neboť „dítě není malý dospělý“. Individuální přístup se v psaném textu projevuje samostatnou kapitolou – přečtěte si, jak trénovat mladé badmintonisty.

Znáte své BMI? Víte, že správná regenerace může zvýšit intenzitu tréninkového procesu až o 15%? Víte, co a kdy máte jíst a pít? Nepodceňujte regeneraci, výživu ani pitný režim – pokud se svědomitě připravujete po stránce tělesné, technické či taktické je třeba se dobře připravit i po stránce regenerační a výživové!

Slovo „sport“ pochází z latinského „disportare“, což bychom mohli volně přeložit jako „rozptylovat se, příjemně trávit volný čas“. Věřím, že tento text byl pro vás příjemným trávením volného času, případně, že rozptýlil vaše pochyby o tom, jak trénovat a jak badminton hrát.