Lukáš Zevl z Malajsie: asijský styl je rychlý a kondičně náročný

Lukáš Zevl přináší další díl tréninkového deníku z Malajsie, kde se spolu s Maxmilianem Korenym dlouhodobě připravuje. Tentokrát se podíváme i do posilovny a také na možnosti tréninkových zápasů.

"Samozřejmě není každý trénink jen dril do nekonečna, ale máme tréninky, kdy se více soustředíme na údery," otevírá svůj další deník Lukáš. "Vybíhání kurtu nebo skákání přes švihadlo nás nemine, ale někdy po várce nástřelů přijde na řadu trénování a umisťování úderů. Vybírání smečí křížem těsně za síť nebo prudce výhozem dozadu. Křížové kraťasy, rovné kraťasy, výhozy od sítě, dropy, tak, aby vše létalo, jak a kam má. Sklepávání balonů, které jsou postavené na síti, tak abychom se nedotkli sítě, vše se správným odrazem, prací nohou a rakety." Tedy převážně technické nácviky zaměřené zejména na konzistenci...

"V naší přípravě je zahrnuta dvakrát týdně posilovna, kde pracujeme na horní části těla, ale převážně pracujeme na výbušnosti a síle v nohách," přechází Lukáš k další části přípravy. A jaká dělají cvičení? "Výpady, dřepy, poskoky s činkami a další různá cvičení, které nám pomohou zesílit a zpevnit nohy. A jednou týdně trénink venku. 50 min běh, sprinty do cca 100 m kopce nebo sprinty do kratšího, ale prudkého kopce a odrazové cvičení, přeskakování tub, výpady apod."

Samozřejmě pak v tréninku dojde i na zápasy. "Minimálně jednou týdne navštívíme místní klub a akademii v Kuala Lumpur KLCR. Trénuje zde mnoho špičkových malajsijských hráčů jako např: Muhammad Hafiz Hashim nebo mladý nadějný Malajec Zulfadli Zulkiffli, kteří z nějakého osobního důvodu netrénují v Národním centru nebo hráči, kteří jsou výkonnostně těsně pod hranicí na to být v Národním centru. Dále se zde přes léto připravuje řada zahraničních hráčů ze zemí vzdálených i blízkých. Potkáváme tu hráče z USA, Jamajky, Sýrie, Kazachstánu, Filipín, Thajska. Díky těmto zápasům máme možnost se setkat s asijským stylem hry, který je velmi rychlý a kondičně náročný. Tyto zápasy nám velmi pomohou při tréninky a také jasně ukážou, co musíme natrénovat a kolik nám toho chybí, abychom byli alespoň konkurence schopní asijským hráčům." A co přesně Evropanům chybí? "Z mé vlastní zkušenosti vím, že zápasy proti Asiatům jsou na úplně jiném levelu, než jsme zvyklí z Evropy. Rychlost, přesnost, lehkost a uvolněnost, se kterou oni hrají je neuvěřitelná. To je to, co se podle mě musíme naučit i my. Být uvolnění a vnímat hru. Vědět proč, kdy a co kam zahrát a bez chyb, to dělá z těch dobrých hráčů ty nejlepší. A myslím si, že se jim dá vyrovnat a dosáhnout nejvyššího levlu. Jako příkladem nám může být dánský hráč Peter Gade, který i v 34 letech patří dlouhou dobu mezi nejužší světovou špičku. Dostat se na vrchol samozřejmě nezabere dny, týdny ani měsíce, ale roky práce a píle."

"Na závěr bych chtěl poděkovat všem lidem, kteří mi s tímto pobytem v Malajsii finančně pomohli a stále pomáhají a bez jejichž pomoci bych tady nemohl být trénovat," uzavírá znovu Lukáš Zevl. Ať se daří, ať slouží zdraví a hodně sportovního štěstí!

Doporučit:

---

Autor: Tomáš Krajča [09.09.2011]

Související články

Petr Koukal: čínskému tréninku chybí intenzita

Nejlepší český badmintonista Petr Koukal absolvoval po Sudirman Cupu tréninky v čínském městě Kunming. Na svých stránkách přinesl také zajímavé postřehy, v čem se liší čínský trénink od toho evropského...

Kauza: Divoké karty pro MČR dostali všichni žadatelé

Domácí badmintonovou scénou hýbe v posledních dnech kauza udílení divokých karet na mistrovství ČR dospělých. ČBaS totiž povolil start všem žadatelům, a to i přesto, že tím byl překonán maximální povolený počet daný rozpisem ...

Z dlouhé chvíle: zajímavé kousky s raketou a míčem

Co dělat, když čekáte na spoluhráče, v přestávce mezi zápasy nebo volné chvilce tréninku? Jak zahnat nudu v tělocvičně? Zkuste některý z triků s raketou a míčem, který na videích z produkce BadmintonCoach.cz předvádějí Tomáš ...

Příprava na republiku: jak trénuje Petr Koukal

Nejlepší český singlista podle mezinárodního žebříčku zveřejňuje na své facebookové stránce videa z přípravy na vrchol domácí sezóny – mistrovství České republiky. Sledujte, jak se připravuje profesionál.

Pohyb do zadní části kurtu: pracujte s těžištěm

Někdy může zdánlivá maličkost znamenat velký rozdíl v rychlosti a stabilitě pohybu po kurtu. Paul Stewart ukazuje na svém tréninkovém videu, jak si pomoci přenesením váhy při pohybu do zadní části kurtu.

Klíčové body na síti: lekce z čtení hry

Sledujte zajímavé video britského trenéra Paula Stewarta. Ten se podíval do hloubky na to, jak velkou část šířky sítě musí hráči ve skutečnosti pokrýt v různých herních situacích. Vnímáním klíčových bodů lze výrazně zlepšit „čtení ...