Dobrý den, Michal Turoň odpovídá pouze v rubrice Okénku trenéra. Dovolím si jako aktivní trenér odpovědět za něj: před hrou byste měl nejprve zahřát svaly a uvést tělo do provozní teploty rozběháním a případně dynamickým rozcvičením (např. kroužení trupem, kroužení zápětí/předloktí/celé ruce...), a rozehřáté svaly pak staticky protáhnout (doporučuje se postupovat odshora, tj. začít od hlavy a postupovat před horní končetiny a trup až k nohám). Soustřeďte se hlavně na velké svaly a ty, které budete hodně namáhat (svaly paže, ramene, čtyřhlavý stehenní sval, zadní stehenní, lýtkový...). Pozor, když budete na turnaji, i dobře provedená rozcvička Vám "vydrží" pouze omezenou dobu - po cca půlhodině její efekt odezní, takže se před případným dalším zápasem nezapomeňte znovu rozhýbat. Postup při rozcvičování a konkrétní cviky jsou individuální pro každého hráče, pokud Váš často bolí ramena a pravá ruka, soustřeďte se právě na ně a důsledně svaly pravé paže, ramene a zad protáhněte. Nezapomeňte alespoň ty nejvíce namáhané svaly protáhnout také po hře. A pokud Vás bolesti nepřestanou trápit, neváhejte navštívit fyzioterapeuta. Tomáš K.