Cvičte rychlé nohy s Nickem Bonkowským

Potřebujete zlepšit svou práci nohou? Pomoci může názorné tréninkové video, na němž uvidíte deset minut cvičení v podání Nicka Bonkowského, reprezentanta Trinidadu a Tobaga.

Deset cvičení jako tip pro badmintonisty

Nick ve svém videu zpracoval a názorně předvedl desítku cvičení na sílu i maximální frekvenci pohybu nohou. Postupně uvidíte přeskoky snožmo ze strany na stranu, skákání snožmo dopředu-dozadu, rychlé střídání nohou, přešlapování oběma nohama dopředu a dozadu, přeskoky nohama od sebe a k sobě, skákání snožmo do "čtverečku", střídavé výpady do stran s meziskokem, přeskoky z výpadu do výpadu, dřep a výskok s otočkou o 180 stupňů a na závěr klokaní skoky.

Všechna cvičení jsou ukázána v realistickém intervalu včetně aktivního odpočinku. Nick má navíc velmi rychlé i silné nohy, takže vám jeho práce může posloužit jako vzor, kterému byste se měli blížit, či ho dokonce překonat.

Zmíněná a předvedená cvičení samozřejmě nejsou těmi jedinými, která můžete dělat. Další tipy naleznete například v našem starším článku Čínský trénink: zlepšete se v pohybu po kurtu.

Doporučit:

---

Autor: Tomáš Krajča [16.06.2011]

Související články

Cvičení se švihadlem: kondiční příprava (nejen) pro badminton

 Švihadlo patří mezi základní pomůcky v tréninku badmintonistů. Sledujte pestré možnosti jeho využití na šestici videí z produkce BadmintonCoach.cz - naučíte se se švihadlem rozběhat, rozcvičit, a dostanete tipy na frekvenční i ...

Finty v tréninku: inspirujte se sedmičkou videí

 Zadržené a překvapivé údery nejsou jen doménou hráčů světové špičky. Zvládne je každý; dokonce i děti. Podívejte se na fintičky z příjmu, při hře na síti i v zadní části kurtu v podání mladých hráčů z pražských oddílů.

Finále MČR dospělých - videozáznam

 Vraťte se ještě jednou k vrcholným okamžikům českého republikového šampionátu a prohlédněte si záznam všech pěti finálových utkání ve vysoké kvalitě. 

Coaches Inspiration Tour: Peter Mouritsen na návštěvě v ČR

 V tomto týdnu probíhá současně se školením trenérů II. třídy akce zvaná Coaches Inspiration Tour. V jejím rámci navštívil dánský trenér Peter Mouritsen tři regiony a proběhla také zajímavá přednáška Petra Báši na téma tréninku ...

Finty v tréninku: trojitá porce překvapivých úderů

 Sledujte tři nová videa z produkce BadmintonCoach.cz a naučte se spodní backhandový slice, překvapivý forehandový lob z příjmu nebo zatajený backhandový lob, který můžete znát z jedinečného provedení Petera Gadeho...

Finty v tréninku: překvapivé varianty kraťasů

 Sledujte tři nová videa s fintičkami, které se tentokrát odehrávají v předních rozích a zahrnují zadržené varianty kraťasů na síti. Finty můžete zařadit do tréninku už od nejmladších kategorií.