Atletický žebřík: tipy na odrazová cvičení

 Atletický žebřík je pomůckou, jejíž využití prakticky nemá omezení. Přinášíme pětici videí s náměty na cvičení z produkce BadmintonCoach.cz - sledujte náměty na odrazová cvičení.

Badmintonové přeskoky

Přeskoky s výměnou nohou v okénku bokem k žebříku lze "vylepšit" i pohybem paže, který naznačuje odehrání forehandového úderu v zadní části kurtu s přeskokem.

Jednou nohou dovnitř, oběma ven

Koordinačně náročnější cvičení střídá skok levou či pravou nohou dovnitř okénka a dopad oběma nohama mimo žebřík vedle okénka následujícího.

Přeskoky z výpadu do výpadu

Náročné odrazové cvičení v pohybu bokem vůči žebříku zahrnuje střídání levé a pravé nohy uvnitř jednotlivých okének - hráči přitom střídají hluboký výpad na levou a pravou nohu.

Sjezdové lyžování

Při pohybu čelem proti žebříku hráči střídají levou a pravou nohu uvnitř okének. Při přeskocích by mělo docházet k vytočení kotníků a spodní části těla na jednu a druhou stranu, trochu jako při rychlých obloučcích na sjezdovce.

Střídavé výpady do stran

Odrazové cvičení, při kterém se v pohybu čelem proti žebříku střídá dopad oběma nohama dovnitř okénka a výpad na levou či pravou nohu v postavení kolmo proti žebříku.

Doporučit:

---

Autor: Tomáš Krajča [08.06.2014]

Související články

1. kolo extraligy: favorité přesvědčivě vítězili

V sobotu 15. října odstartovala svým prvním kolem nejvyšší domácí soutěž družstev. Přesvědčivé výhry si na úvod připsali favorité: týmy Brna, Benátek, Meteoru i Dobrušky.

1. liga zná vítěze: SK Prosek Praha a TJ Orlová-Lutyně

Finálovými turnaji nadstavbové fáze skončila 1. liga – druhá nejvyšší soutěž smíšených družstev. Vítězem západní skupiny se stal po mimořádně napínavém průběhu celek SK Prosek Praha, východní skupinu ovládl tým TJ Orlová-Lutyně.

1. liga: napínavý boj o místa v nadstavbové části

1. liga, druhá nejvyšší domácí soutěž smíšených družstev, měla v sobotu 8. ledna na programu důležité třetí kolo základní části, po němž se tabulka dělí na skupinu o postup a o udržení. V dramatickém boji si vedoucí postavení na ...

1. liga: postup do baráže slaví USK Plzeň a Hradec Králové

Plzeňský univerzitní klub a Montas Hradec Králové se stali vítězi západní a východní skupiny 1. ligy – druhé nejvyšší soutěže smíšených družstev. Oba celky se tak utkají se Slavií TU Liberec v květnové baráži o dvě místa v ...

1. liga: stoprocentní bilanci mají Český Krumlov, Astra B, Montas a brněnská Kometa

Prvním kolem byla rozehrána druhá nejvyšší domácí soutěž. Dvě výhry si v západní skupině připsaly týmy SKB Český Krumlov a Astra ZM Praha B, ve východní skupině se podobně dařilo Kometě Brno.

1. liga: tabulce vévodí Prosek a Kopřivnice

O víkendu se vedle extraligy odehrálo i druhé kolo 1. ligy. Druhá nejvyšší soutěž se dělí na západní a východní skupinu, první vévodí tým SK Prosek Praha, druhé BK Tatra Kopřivnice.